health

栄養を摂って寒さと風邪に打ち勝つために一日一食をやめました。

こんにちは!ゆうと(@yuyujiteki31)です。

タイトルの通り、一昨年から始めた一日一食生活をやめることにしました!

  • 一日に必要な栄養素を摂取しきれなかった
  • 運動不足と相まって体温が下がり体調を崩しがちになった

上のふたつが主な理由です。

現在は朝と夜の一日二食で、昼はその日の気分で食べたり食べなかったり。

詳しく説明していくので、一日一食って大丈夫なの?と気になる方は読んでください。

結論から言うと、一日一食そのものには大きな問題はありません。
春が来て暖かくなったら、きちんと栄養に気を使った一日一食を再開しようと考えています。

一日一食を始めた理由

  • 健康維持
  • 食費の節約

そもそも一日一食を始めたのは上のふたつの理由からでした。

3日間の断食をきっかけにたくさんの健康情報にふれて、少食のよさに気づきました。

詳しくは以下の記事にまとめています。

一日一食で健康になる!実際のやり方と注意点を解説しますこんにちは!一日一食生活を実践しているゆうと(@yuyujiteki31)です。 僕が「一日一食」を初めて知ったのは、一年以上前の...

手抜き一日一食で寒さに弱くなった

食事には体温を上げる働きがあります。
消化や吸収のために胃腸が動くときに熱が作られるからです。

その食事の回数が一度しかなかったら、体温は上がりにくくなりますよね。

それに加えて昨年(2019年)は、生まれてはじめて日本海側で冬を迎えました。

ゆうと
ゆうと
普通に寒すぎて風邪ひいたw

さらに、僕は極度のめんどくさがりです。
ご飯を作るのが面倒で、明らかに栄養素の不足した食事を毎日のように続けていました。

豆腐、納豆、卵、鯖缶、単体で見ると決して健康に悪いものではありません。
しかし、毎日同じものばかり食べていると体が慣れて免疫が弱ります。

それに何より圧倒的にビタミンやミネラルなどの栄養素が足りていません。

歩いて食材の買い物に行く

田舎は車での移動が多く、気を抜くとすぐに運動不足になってしまいます。
運動不足も体温を下げる原因のひとつです。

そこで、食材の買い物はこまめに、最寄りのスーパーまで歩いて行くようにしました。
これなら運動不足を解消しつつ栄養のある食材をそろえられます。

多めに作って翌日に回せるとすごい楽です。

一日二食で朝ごはんを食べるようになった理由

先に、食事で体温が上がる話をしました。
朝はその働きがいちばん強い時間帯なのです。

あ、ちなみに僕は一日一食では夜だけ食べていました。
睡眠の質を上げるためです。

一日一食なら朝と昼を抜いた方がいい理由!睡眠のために夜は絶対に食べようこんにちは!一日一食生活をしているゆうと(@yuyujiteki31)です。 僕が一日一食生活をしている理由などは以前の記事でまと...

最近は毎朝、大好きな焼き芋を食べています。
パッと目の覚める感覚がするし、内側からポカポカしてきます。

きちんと栄養が摂れるなら一日一食でも大丈夫!

ここまで、僕が一日一食をやめる話をしてきました。
やっぱり一日一食って体に悪いんだと思うかもしれません。

しかし、僕が体感した限り、栄養をきちんと摂取できるなら一日一食がおすすめです。

僕がやめたのも寒さが大きな理由で、また暖かくなれば一日一食を再開しようと考えています。
またそのときには、一食に手を抜かずきちんと栄養を摂るようにします!

自己管理が難しければパーソナルトレーナーがおすすめ!

どうしても栄養管理ができない!
お菓子やジュースをやめられない!
運動したいけどやる気が起きない!

こんな悩みを抱える方には、パーソナルトレーナーに依頼することをおすすめします。

CMでも話題の【RIZAP】がいちばんよさそうです。

ダイエットにありがちな食事制限は一切なく、RIZAP流の正しい食生活を身につけられます。

  • 一日一食にこだわりはないが健康になりたい人
  • 食事の管理を自分でコントロールできる自信のない人

RIZAPなどのパーソナルトレーナーはこんな人たちにおすすめです!

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